BKİ= Vücut
ağırlığı (kg) / Boy 2(m)
Örnek; Kişinin
vücut ağırlığı 70 kg ve boyu 1.70 m ise:
BKİ = 70 /
(1.7x1.7)= 70/2.89= 24.2 (Normal)
Yetişkinler için
değerlendirme;
BKİ’niz 20-25
arasında ise NORMAL
25-30 arasında ise
KİLOLU
30 ve üzerinde ise
AŞIRI KİLOLU
KİLOLU ve AŞIRI
KİLOLU iseniz mümkün olduğunca haftanın ger günü 1 saat
civarında tempolu yürüyüş yapın. Aktivite yaparken kalp
atımlarınızın 110-140 atım/dk aralığında olmasına dikkat
edin. 110’un altında atıyorsa egzersiz şiddetini artırın,
140’ın üstünde atıyorsa egzersiz şiddetini azaltın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder