Beden eğitimi derslerinin işlenişi

      Sevgili öğenciler geçen sene çankaya zümre öğretmenleri olarak aldığımız karar doğrultusunda spor eğitim modelini derslerde işledik. Öğrenciler ; antrenör, hakem , takım oyuncusu ve gazeteci gibi rolleri üstlendiler.  Katılım konusunda başarılı olduk. Eğlenerek öğrenme ve sorumluluk geliştirmede başarılı olmuş bir yöntemi başarı ile uyguladık.
      Bu yıl arkadaşlarımız bu yöntemi uygulamaya devam edecektir. Onlara başarılar diliyorum. Fakat biz  öğrencilerin taleplerini , idareninde isteğini göz önünde bulundurarak ; bu yıl medya yardımlı öğretim ve bağımsız çalışma yöntemini kullanacağız.
     Medya destekli öğretim nedir?
     Medya destekli öğretimde teknik ve taktik uygulamalar , bunların hareket basamakları ve alıştırmaları konusunun uzmanı kişilerin video görüntülerini sınıfta izlenmesi , incelenmesi ve konuyla ilgili not ve istatistiklerin oluşturulmasını içerir.
      Bağımsız çalışma yöntemi nedir?
      Bağımsız çalışma yöntemi: öğretmen sınıfta danışmanlık yapar, ders sonunda ise eksik yapılan yönlerle iyi yapılan çalışmaları öğrenciye bildirir. Bir daha ki çalışmanın hazırlığı ve uygulamalar ile ilgili önerilerde bulunur. Öğrenci ders konusunu ve ders işlenişinin nasıl yapılması gerektiğini kendisi planlar ve sınıf içerisinde konunun işleyişinden sorumludur. Bu aynı zamanda dersi işleyen öğrenci için performans notu ile değerlendirilecektir. Öğrencilere olan güvenimiz ve sorumluluklarını yerine getirme becerileri ve branş bilgilerine dayanarak bu karara vardım.
      Eğitim öğretimin ikinci döneminin sağlıklı, mutlu ve başarılı geçmesi dileklerimle.

Sağlıkla İlgili Fiziksel Uygunluk

Sağlıkla İlgili Fiziksel Uygunluk

1. Vücut Kompozisyonu
2. Oksijenli Sistem (Kalp Dolaşım Sistemi) Dayanıklılığı
3. Kas Kuvveti ve Dayanıklılığı
4. Esneklik (Bel Bölgesi)

Spora Özgü Fiziksel Uygunluk

Hız

Güç

Çeviklik

Denge

Koordinasyon

Reaksiyon Zamanı

Beden Kitle İndeksinizi (BKİ)

BKİ= Vücut ağırlığı (kg) / Boy ²(m)

Örnek; Kişinin vücut ağırlığı 70 kg ve boyu 1.70 m ise:

BKİ = 70 / (1.7x1.7)= 70/2.89= 24.2 (Normal)

Yetişkinler için değerlendirme;

BKİ’niz 20-25 arasında ise NORMAL

25-30 arasında ise KİLOLU

30 ve üzerinde ise AŞIRI KİLOLU

KİLOLU ve AŞIRI KİLOLU iseniz mümkün olduğunca haftanın ger günü 1 saat civarında tempolu yürüyüş yapın. Aktivite yaparken kalp atımlarınızın 110-140 atım/dk aralığında olmasına dikkat edin. 110’un altında atıyorsa egzersiz şiddetini artırın, 140’ın üstünde atıyorsa egzersiz şiddetini azaltın.

FUTSAL OYUN KURALLARI

OYUN ALANI; Uzunluk: 42 m , Genişlik : 25 m
Ceza Alanı : 6 metre yarıçapındaki çeyrek çember
Penaltı noktası 6 metre uzaklıktadır.
Serbest Atış noktası : 10 metre uzaklıktadır.
Oyuncu değiştirme alanları : taç çizgisi üzerinde ve takım sıralarının önünde bulunan alanlardır.
Kaleler :  3 metre uzunluk ve 2 metre yüksekliktedir.
top:  çevresi  62 cm ve ağırlığı 400 gramdır.

Oyuncular : Maçlar, birisi kaleci olmak üzere en fazla 5 oyuncudan oluşan iki takım arasında
oynanır.İzin verilen yedek oyuncu sayısı en fazla yedidir.Maç boyunca, istenilen sayıda oyuncu değişikliği yapılabilir.

Maç, 20 dakikalık iki eşit periyot şeklinde oynanır.
Takımların, her periyotta birer dakikalık bir mola hakkı vardır.
Devre arası, 15 dakikadır.

-OYUNUN BAŞLAMASI: Yazı tura atışı yapılır ve yazı turayı kazanan takım, ilk periyotta hücum edeceği
kaleyi seçer.Diğer takım ise, başlama vuruşunu yapar. Yazı turayı kazanan takım
ise, ikinci periyot başında başlama vuruşunu yapar.
İkinci periyot başında takımlar, hücum yönlerini ve kaleleri değiştirir

Taç atışı: taç atışını kullanırken bir ayağı ile taç çizgisine basabilir ya da saha dışında durabilir.
Savunma yapan takımın oyuncuları 5 metre mesafede durur.taç atışını kullanacak oyuncu, topu aldıktan sonra dört saniye içinde atışı gerçekleştirmelidir

Basketbol Eğitimi

Temel çalışmalar:

1. ayak çalışması
2. topa uyum
3. top sürme
4. paslaşmalar
5. perdeleme
6. geçiş ve konum alma
7. post hareketleri
8. Çevreyi görme
9. 2 sayı çalışması
10. 3 sayı çalışması
11. serbest atış
12. sağ ve sol turnike
13. smaçla bitirme ( ileri düzey )
14. kuvvet çalışmaları
15. dayanıklılık çalışmaları
16. sürat çalışmaları
17. kordinasyon parkurları
18. sıçrama çalışmaları
19. beceri parkurları

Bilişsel öğrenme

1. oyun kurallarını öğrenme
2. slayt ve video ile gözlemler

Savunma Çalışmaları

1. topsuz adamı savunma
2. toplu adamı savunma
3. ikili sıkıştırma
4. yardım
5. adam değişme
6. ribaund alma
7. tam saha savunma
8. adam adama savunma
9. Şut kapatma ve blok

Hücum Çalışmaları

1. Hızlı hücum
2. set hücumu
3. set hücumunda özel durumlar
4. Savunmayı kırmak
5. adam adama 2 sayı çalışması
6. adam adama 3 sayı çalışması